Bỏ bữa

Nếu bạn thẳng quên ăn hoặc bỏ bữa, bạn sẽ gặp khó khăn để duy trì cân nặng. Thời gian ăn uống hợp lý giúp ổn dịnh nồng độ đường huyết và là nhân tố quan yếu để duy trì cân nặng.

Không uống đủ nước

thỉnh thoảng thân thể nhầm giữa cảm giác đói và cảm giác khát. Không uống đủ nước dễ khiến thân ăn nhiều hơn mức cần thiết. cho nên, bạn hãy duy trì lề thói uống đủ nước, uống 1 thi bang lai xe may cốc nước trước khi ăn, thay thế soda và các loại thức uống có đường khác bằng nước.

Stress do công việc

thường xuyên bị stress khi nghĩ tới công việc cũng có thể gây tăng cân. Stress làm tăng nồng độ cortisol và có thiên hướng gây cảm giác thèm ăn.

Không ưu tiên giấc ngủ

liền thức khuya cũng ảnh hưởng xấu tới việc kiểm soát cân nặng và làm tăng cảm giác thèm ăn.

Lười tập thể dục

Tập thể dục là việc bạn nên làm để tăng khối cơ và dự phòng tăng cân khi bạn có tuổi.

Không để tâm tới thực phẩm

Nếu trong nhà bạn luôn trữ soda, các loại bánh quy và đồ ngọt, bạn rất dễ bị tăng cân. Hãy loại bỏ calo rỗng và thay thế bằng những thực phẩm lành mạnh như ngũ cốc, hoa quả, các loại hạt.

Xem tivi quá nhiều

Xem tivi quá nhiều là duyên cớ làm tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường týp 2. Bạn rất dễ ăn uống không lành mạnh khi mải dán mắt vào tivi.

Ăn tiệm

Không tự nấu nướng và ngay ăn tiệm cũng là một lề thói xấu khiến bạn khó duy trì và kiểm soát cân nặng.

BS P.Liên

( theo Univadis/Boldsky )