đổi thay lề thói là 1 việc khó, ai trong chúng ta cũng biết điều đó. Thế nhưng các chuyên gia khoa học nhấn mạnh rằng, nếu thói quen đó xấu thì bạn buộc phải đổi thay chúng.

Đó là kết luận được đưa ra bởi nhà khoa học Veronica Irvin từ Đại học bang Oregon. Và dưới đây là một đôi trong số những nếp xấu hầu như ai cũng mắc phải.

1. Sử dụng quá nhiều kem chống nắng

Mọi người đều biết rằng kem chống nắng giúp bảo vệ làn da của ta trước những tác động của tia cực tím, ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm và ung thư da.

Thế nhưng điều quan yếu là bạn không dùng chúng quá nhiều. Việc bôi lớp dày kem chống nắng sẽ làm da bị bí mà còn dễ nổi mụn nữa. Nếu muốn biết liều lượng dùng đúng kem chống nắng thế nào thì xem ở đây nhé!

---

2. Tẩy chay thực phẩm có chất béo

Quá nhiều chất béo trong chế độ ăn có thể khiến bạn bị bệnh tim và gặp vấn đề về cân nặng. Nhưng nếu bạn loại bỏ hoàn toàn, không ăn chất béo trong menu thì cũng không nên.

Bởi chất béo giúp thân chuyển hóa vitamin. bởi thế, bạn nên tiêu thụ khoảng 44 -78gr chất béo mỗi ngày tùy thuộc vào sở thích, tình cảnh cá nhân chủ nghĩa.

---

3. Ăn quá nhiều rau

Rau quả là cần thiết cho chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều rau, trái cây (hơn 800gr cả trái cây, rau củ) mỗi ngày thì sẽ khiến thân gặp nguy đó.

Chất xơ trong rau xanh, rau củ giúp kích thích hoạt động tiêu hóa, tăng tiết enzym và các dịch tiêu hóa trong dạ dày.

Tuy nhiên, nếu chúng ta ăn quá nhiều rau quả với hàm lượng chất xơ cao như cần tây, măng - chúng sẽ gây ra hiện tượng khó tiêu, giảm khả năng tiếp thụ canxi và kẽm của cơ thể nữa cơ.

Ngoài ra, ăn nhiều rau xanh, bạn dễ cắt giảm nhóm dinh dưỡng khác như tinh bột, thịt cá... Về lâu dài, nếp này ảnh hưởng đến quá trình tiếp nhận protein, axit béo của cơ thể. do vậy, theo chuyên gia, bạn chỉ nên tiêu thụ khoảng 400gr rau và 400gr trái cây mỗi ngày mà thôi.

---

4. Ăn táo bỏ vỏ

Táo là loại quả có lợi cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên nhiều người thường gọt vỏ táo trước khi ăn. It ai biết rằng, một hàm lượng cao các chất chống oxy hóa - giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UVA, UVB, ngăn ngừa ung thư da lại ẩn trong vỏ táo.

Tuy nhiên, để có thể yên tâm ăn cả phần vỏ táo mà không sợ các loại thuốc bảo quản, bạn cần lựa chọn những loại táo có cội nguồn xuất xứ rõ ràng, rửa sạch táo với nước muối loãng trước khi ăn.

---

5. Lạm dụng dùng thuốc giảm đau

Thuốc giảm đau thực thụ có ích khi bạn bị bệnh. Nhưng nghiên cứu được tiến hành bởi Đại học Ohio nó đã được chứng minh rằng, thuốc giảm đau có thể làm giảm xúc cảm tốt của người dùng.

Trong nghiên cứu này, một nhóm người tham dự uống thuốc giảm đau và nhóm kia dùng giả dược (thuốc có hình dạng y hệt nhau).

Sau đó, những người dự đã xem 40 bức ảnh - từ những đứa trẻ đói (rất khó chịu) đến rất dễ thương (trẻ em chơi đùa với mèo). Sau mỗi bức ảnh, những người dự sẽ chấm điểm cho các bức hình tích cực.

Kết quả cho thấy, những người tham dự uống thuốc giảm đau chấm điểm bức ảnh tích cực thấp hơn người dùng giả dược. Nói cách khác, nhận thức về xúc cảm của họ bị lệch lạc.

---

6. Cuốn đầu mới gội xong trong một chiếc khăn

Khi gội đầu xong, nhiều người thường cuốn 1 chiếc khăn trên đầu như 1 cách để khăng khăng và giúp khăn hút bớt nước trên tóc.

Nhưng lúc tóc ướt, cuốn 1 chiếc khăn nặng lên đó có thể khiến tóc dễ bị gãy, rụng nhiều hơn. Đây là san sớt của Leon Van-Gorkom - người quản lý chăm sóc tóc cao cấp tại Unilever Research and Development.

Thay vào đó, ông cho rằng bạn nên dùng khăn thấm nhẹ nhàng phần dư trên tóc và để tóc khô thiên nhiên. Và thời gian bạn thấm khăn trên đầu này cũng chỉ vài ba phút mà thôi.

---

7. Đặt chuông báo thức lớn

Bạn sợ mình ngủ quên nên đặt chế độ báo thức với mức âm lượng lớn nhất có thể? Nhưng bạn có hay biết rằng việc âm thanh to này có thể khiến áp huyết và nhịp tim của bạn tăng lên nhanh chóng không?

Điều này còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe, gây bao tay nữa cơ. chừng độ hormone cortisol bất chợt tăng cao, làm não bộ rất dễ mệt. Nếu tình trạng này kéo dài nhiều ngày, nhiều tháng còn có thể gây ra chứng găng tay mãn tính nữa.